Il massaggio addominale o massaggio della pancia è una tecnica delicata e non invasiva, che può essere utilizzata per un’ampia varietà di disturbi digestivi come la stipsi e il meteorismo. In questo articolo ci occuperemo del messaggio per eliminare l’aria dalla pancia. La sollecitazione meccanica dell’addome, attraverso il massaggio, può infatti aiutare ad espellere l’aria intestinale, migliorando i fastidi del meteorismo. Questa tecnica può inoltre aiutare ad andare in bagno, supportando meccanicamente il transito intestinale. Essa può essere eseguita autonomamente come automassaggio o da un operatore.
In particolare il massaggio addominale può:
- favorire le contrazioni dell’intestino crasso, da cui dipende il transito delle feci lungo l’intestino;
- ammorbidire le feci, così da favorirne il transito ed evitare la formazione di fecalomi;
- ridurre il dolore addominale;
- favorire l’eliminazione dell’aria intrappolata nell’intestino;
- ridurre il ricorso all’uso dei lassativi.
Come fare il massaggio addominale?
Innanzitutto sdraiati sulla schiena, mettendo un cuscino sotto le ginocchia. Procedi poi attraverso i seguenti passaggi, ricordando che ciascuna fase è propedeutica alla successiva.
FASE 1. Posiziona il palmo della mano alla base dell’addome e, applicando una pressione leggera e costante, spingi dal basso verso l’alto, fino ad arrivare all’inizio della gabbia toracica. Ripeti per 10/12 volte.
FASE 2. Posiziona i palmi delle mani appena sotto i lati della gabbia toracica. Spingi con una pressione leggera e costante dall’alto verso il basso, fino ad arrivare all’inizio dell’inguine. Ripeti per 10/12 volte.
FASE 3. Posiziona la mano, chiusa a pugno, in basso a destra, all’inizio dell’inguine. Applicando una pressione profonda e costante, procedi in senso orario, seguendo il percorso tracciato dall’intestino crasso: dapprima spingi verso l’alto, poi lateralmente e infine verso il basso. Ricorda di non staccare mai la mano. Puoi anche accompagnare il pugno con l’altra mano, così da avere una pressione costante e intensa. Ripeti per 10/12 volte.
Fase 4. Posizione un pugno in alto a sinistra, appena sotto la gabbia toracica (freccia nera). Da qui spingi, con una pressione costante e un movimento circolare, dall’alto verso il basso, fino ad arrivare all’inguine. Ripeti poi lo stesso movimento sul lato destro, partendo però dal basso verso l’alto (freccia azzurra). Ripeti l’intera procedura per 10/12 volte.
FASE 5. Ripeti la FASE 3.
FASE 6. Posiziona una mano sopra l’altra. Applicando una pressione costante, spingi dall’alto verso il basso, facendo vibrare la parete addominale. Quando spingi, fai tremare le mani, così da mimare un effetto vibrante. Inizia il massaggio partendo dal lato destro. Ripeti per 10/12 volte.
Per chi è indicato il massaggio addominale?
In generale il massaggio addominale è indicato per chi soffre di gonfiore addominale e stitichezza. Esso, infatti, può favorire la defecazione e l’eliminazione dell’aria dalla pancia. Massaggiare l’intestino è quindi un utile rimedio per chi ha problemi ad andare in bagno. Tuttavia il massaggio addominale può essere utile anche in soggetti affetti da patologie più gravi, che possono alterare la motilità intestinale. Il massaggio può quindi essere indicato anche in caso di:
- disturbi neurologici come il morbo di Parkinson, la sclerosi multipla e l’ictus;
- pazienti con lesioni spinali stabili;
- allettamento e situazioni di limitata autonomia.
Diversi studi hanno infatti mostrato come il massaggio addominale possa migliorare la stitichezza e il meteorismo di soggetti vulnerabili. Uno studio ha evidenziato come il massaggio della pancia migliori la costipazione, il gonfiore e il ricorso ai lassativi in pazienti colpiti da ictus[1]. In un ulteriore studio su pazienti sottoposti a chemioterapia, il massaggio della pancia per 15 minuti, 2 volte la settimana, ha ridotto significativamente il gonfiore addominale, che spesso insorge dopo il trattamento[2]. Anche in pazienti alimentati con tubo endotracheale, il massaggio ha mostrato di migliorare significativamente la stitichezza e il gonfiore addominale[3].
Massaggio per eliminare l’aria dalla pancia: controindicazioni
Nonostante il massaggio addominale sia sicuro e privo di effetti collaterali significativi, la sua pratica non è raccomandata in caso di:
- sindrome dell’intestino irritabile con prevalenza diarroica;
- malattie infiammatorie intestinali;
- lesioni spinali instabili;
- gravidanza;
- lesioni addominali.
In questi casi è consigliabile consultare il proprio medico per valutare le eventuali controindicazioni al massaggio addominale.
Bibliografia
- Zahra Fekri, Nahid Aghebati, Tahereh Sadeghi, Mohammd taghi Farzadfard, The effects of abdominal “I LOV U” massage along with lifestyle training on constipation and distension in the elderly with stroke, Complementary Therapies in Medicine, Volume 57, 2021.
- Wang TJ, Wang HM, Yang TS, Jane SW, Huang TH, Wang CH, Lin YH. The effect of abdominal massage in reducing malignant ascites symptoms. Res Nurs Health. 2015 Feb;38(1):51-9.
- Dehghan M, Fatehi Poor A, Mehdipoor R, Ahmadinejad M. Does abdominal massage improve gastrointestinal functions of intensive care patients with an endotracheal tube?: A randomized clinical trial. Complement Ther Clin Pract. 2018 Feb;30:122-128.
